Pare zasad zdrowego odżywiania ;)

Zasady zdrowego żywienia 

Od pewnego czasu widzimy to jak każdy próbuje zdrowo sie odżywiać.  Każdy może jeden lepiej, drugi trochę gorzej. Jak poprawnie jeść?

1. Jedz 5 posiłków dziennie.

Lepiej jeść więcej małych posiłków niż mniej dużych, ,,uczysz,, wtedy swój brzuch ze nie musi wytwarzać sobie zapasów tłuszczu bo będziesz mu dostarczał posiłki o stałych porach.

2. Jedz powoli.

Zanim do twojego mózgu dojdzie sygnał w żołądka że jest juz najedzony moze minąć wystarczająco duzo czasu żebyś zdążył sie przejść co skutkuje różnymi nie miłymi bolączkami brzucha. Jedząc powoli nie łapiesz również tyle powietrza przez co brzuch po każdym posiłku nie wyglada już jak balon.

3. Pij dużo wody.

Powinnyśmy wypijać około 2 litrów płynów dziennie, dzięki  temu spowalniamy proces starzenia się i skóra dalej jest lśniąca i spreżysta. Zabija nasz mniejszy apetyt i pozwala odróżnić prawdziwy apetyt od pragnienia, poprawia nasze trawienie, pomaga nam zwalczyć zmęczenie i utrzymuje nas w dobrym nastroju, picie wody dotlenia również organizm.

4. Jedz śniadanie.

To najważniejsza zasada zdrowego odżywiania również tak ważna jak picie wody. Jedząc pełne i zdrowe śniadanie niwelujemy uczucie głodu pomiędzy innymi posiłkami nie musimy już walczyć z tym ze mamy ochote na jakąś przekąskę. Poranne jedzenie zapełnia nasz brzuch na wiele godzin do przodu, dzięki temu mamy też więcej siły i energii na nasze plany w ciągu dnia

5. Jedz zróżnicowanie.

Czemu codziennie na obiad masz jeść typowe polskie danie? Zjedz rybe z ryżem. Spróbuj nowych potraw usmaż krewetki,lecz jeśli nie jest zbyt dobrym kucharzem wyjdz do restauracji na obiad. Wymyślaj różnorodne potrawy, tylko wtedy będziesz wstanie dostarczyć swoje organizmowi wszystkie potrzebne mu witaminy.

6. Sprawdzaj co jesz.

Nie wolno nie powinno się po prostu to tragedia dla zdrowego odżywiania.  Nie jedz gotowego jedzenia kupionego juz w sklepie.  Kupisz gotowe sałatki, hamburgery,pizze, krokiety, pierogi. Jak dużo może  być tak zwanej chemii? Czy jesteś wtedy pewien że wiesz co jesz?

7. Przekąski?

 Zamiast czekolady lub batonika kup sobie banana lub jabłko, truskawki, pomidory koktajlowe jeżeli lubisz, oczywiście nie bronię Ci jeść słodyczy, tylko jedz je z głową. Jeżeli masz wielką ochotę na słodycze wyciągnij mrożone owoce i zrób smoothie.

W kolejnym poście podam parę przepisów na pyszne smoothie które możesz zabra8ć wszędzie.