Pare zasad zdrowego odżywiania ;)

Zasady zdrowego żywienia 

Od pewnego czasu widzimy to jak każdy próbuje zdrowo sie odżywiać.  Każdy może jeden lepiej, drugi trochę gorzej. Jak poprawnie jeść?

1. Jedz 5 posiłków dziennie.

Lepiej jeść więcej małych posiłków niż mniej dużych, ,,uczysz,, wtedy swój brzuch ze nie musi wytwarzać sobie zapasów tłuszczu bo będziesz mu dostarczał posiłki o stałych porach.

2. Jedz powoli.

Zanim do twojego mózgu dojdzie sygnał w żołądka że jest juz najedzony moze minąć wystarczająco duzo czasu żebyś zdążył sie przejść co skutkuje różnymi nie miłymi bolączkami brzucha. Jedząc powoli nie łapiesz również tyle powietrza przez co brzuch po każdym posiłku nie wyglada już jak balon.

3. Pij dużo wody.

Powinnyśmy wypijać około 2 litrów płynów dziennie, dzięki  temu spowalniamy proces starzenia się i skóra dalej jest lśniąca i spreżysta. Zabija nasz mniejszy apetyt i pozwala odróżnić prawdziwy apetyt od pragnienia, poprawia nasze trawienie, pomaga nam zwalczyć zmęczenie i utrzymuje nas w dobrym nastroju, picie wody dotlenia również organizm.

4. Jedz śniadanie.

To najważniejsza zasada zdrowego odżywiania również tak ważna jak picie wody. Jedząc pełne i zdrowe śniadanie niwelujemy uczucie głodu pomiędzy innymi posiłkami nie musimy już walczyć z tym ze mamy ochote na jakąś przekąskę. Poranne jedzenie zapełnia nasz brzuch na wiele godzin do przodu, dzięki temu mamy też więcej siły i energii na nasze plany w ciągu dnia

5. Jedz zróżnicowanie.

Czemu codziennie na obiad masz jeść typowe polskie danie? Zjedz rybe z ryżem. Spróbuj nowych potraw usmaż krewetki,lecz jeśli nie jest zbyt dobrym kucharzem wyjdz do restauracji na obiad. Wymyślaj różnorodne potrawy, tylko wtedy będziesz wstanie dostarczyć swoje organizmowi wszystkie potrzebne mu witaminy.

6. Sprawdzaj co jesz.

Nie wolno nie powinno się po prostu to tragedia dla zdrowego odżywiania.  Nie jedz gotowego jedzenia kupionego juz w sklepie.  Kupisz gotowe sałatki, hamburgery,pizze, krokiety, pierogi. Jak dużo może  być tak zwanej chemii? Czy jesteś wtedy pewien że wiesz co jesz?

7. Przekąski?

 Zamiast czekolady lub batonika kup sobie banana lub jabłko, truskawki, pomidory koktajlowe jeżeli lubisz, oczywiście nie bronię Ci jeść słodyczy, tylko jedz je z głową. Jeżeli masz wielką ochotę na słodycze wyciągnij mrożone owoce i zrób smoothie.

W kolejnym poście podam parę przepisów na pyszne smoothie które możesz zabra8ć wszędzie.

Sposoby na nauke :)

Każdy z nas bez wyjątku na pewno chociaż raz zadał sobie pytanie jak się uczyć, żeby były z tego jakieś efekty. Teraz właśnie zaproponuje wam parę sposobów jak się uczyć,żeby się nauczyć.
Nauka nie polega na nudnym wkuwaniu regułek z książki, na monotonnym siedzeniu paru godzin przy biurku.

To według mnie najlepsze sposoby.

1. Zamiast wkuwania regułek przeczytaj je raz lub dwa razy i tak jak ją zapamiętasz zapisz ją na kartce. Stwórz ,,własną regułkę,, której nauka pójdzie Ci o wiele prościej bo napisałaś ją własnymi słowami.

2.Masz do nauczenia się wzorów matematycznych lub fizycznych? Zrób sobie własne fiszki, one nie są tylko do nauki języków. Z jednej strony napisz na co jest ten wzór a z drugiej napisz go. Patrz na nazwę i mów jak wygląda wzór lub patrz na wzór i mów na co on jest.

3. Jeżeli masz długie mało zrozumiałe tematy z historii, biologii lub jakichś innych przedmiotów. Weź kartę A4 nie koniecznie w kratkę lub linie, może być kolorowa, w lekkie wzorki taka, żeby była miła dla twojego oka i rozpisz sobie wszystkie tematy we własnym języku, to co rozumiesz słabiej bardziej się do niej przyłóż i rozpisz się, jeżeli jest coś co umiesz już lepiej nie marnuj swojego czasu i napisz o tym krótko i zwięźle.

4. Co do tych fiszek, możesz również zrobić małe karteczki ze wzorami na jednej stronie i przyklej je w dobrze widoczne miejsce np. nad łóżkiem, że jak kładziesz się spać lub wstajesz to ją zobaczysz, przyklejaj te karteczki w miejsca gdzie często zaglądasz.

5. Masz dziecko które uczy się angielskiego? Zrób karteczki i na np. lodówkę naklej karteczkę odpowiednikiem w języku angielskim, tak samo ze ścianą, szafą podłogą, sufitem,drzwiami, telewizorem, z czym tylko chcesz.

6. Języków uczysz się też dobrze oglądając filmy w tych językach, słuchając radia lub twoich ulubionych piosenek, możesz też kupić książeczkę dla dzieci w tym języku i powoli stopniowo uczy się jej czytać.

7. Oczywiście jest też łatwiej uczyć się powiedzmy chemii jeżeli zaczniesz głębiej się nią interesować, oglądając różne doświadczenia na youtube, czytając o nowych wynalazkach. Albo powiedzmy Fizyka, jest ci ciężko, nauczycielka jest do niczego i zbierasz same złe oceny. To nic takiego, ale teraz pomyśl zrezygnujesz z fizyki, bo nauczycielka, bo oceny? A nie interesuje Cię dlaczego Ziemia w galaktyce się trzyma,a nie spada? Dlaczego się kręci? Jak  to jest, że są pory roku
A np. wiemy, że ziemia jest okrągła ale samolot lecąc z Polski do Chin leci prosto nie pod skosem więc czy na pewno ziemia jest okrągła? Odkrycie tego zostawiam dla Ciebie.
 

Teraz zagadka z matematyki każdy głupi potrafi rozwiązać podstawowe zadanie, ale jak Ci się wydaje jaki jest wynik tego : 6/2(1+2) 

Zaciekawiłam Cie na pewno.

Jeżeli masz jakieś ciekawe pomysły na naukę, podziel się nimi z nami.

Wszystko co powinniśmy wiedzieć o Halloween + DIY

 Święto Halloween

31 Października  

Halloween dzień który nie każdy lubi świętować.
Pogańskie święto uważane za święto Szatana gdyż noc z 31 października na 1 Listopada to ważna na noc w Kościele Szatana.

Jest to czas imprez, balów przebierańców, ale jak również pretekst dla dzieci i młodzieży (w tym mnie!) żeby przebrać się za strasznego stwora z najgłebszych koszmarów założyć maskę i wyjść w świat straszyć.

Chociaż nie tylko znacie pewnie parę zwyczajów związanych z tym świętem. Dzieci chodzą po domach ze słynnym powiedzeniem ,, cukierek albo psikus.. tak jak mówiłam na początku nie każdy jest chętny do zabawy i zwyczajnie zatrzaskuje dziecku drzwi przed nosem więc wtedy jest idealna pora na psikus. Pomysły na psikusy zostawiam wam :)))

Kolejnym słynnym zwyczajem jest odwiedzanie specjalnie zaaranżowanych miejsc tak by człowiek osiwiał w jedną noc. Ten zwyczaj jest głównie dla ludzi o silnych nerwach, wtedy nie ma co się bać o swoje włosy :)
A nawet nie którzy bawią się w wyciąganie pływającego jabłka z miednicy, bez używania rąk, jeżeli uda wam się wyciągnąć jabłko bez uszkodzenia go przyniesie wam to szczęście na zbliżający się rok.


A Teraz małe DIY

A wy jak zamierzacie świętować Halloween? Piszcie w komentarzach :))